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Terapia en línea para adolescentes y adultos en cualquier parte de Washington, en español o inglés.
Aceptando algunos clientes nuevos
En qué podemos trabajar
Trabajo con adolescentes (13+), adultos y personas mayores (65+), incluyendo clientes LGBTQ+, BIPOC, neurodivergentes, hispanos y latinos, y personas con historias familiares complejas.
- Tu mente sigue corriendo aunque quieras descansar. Tal vez es una preocupación constante, el pecho apretado, el corazón acelerado o dejar cosas para después porque se sienten demasiado. La ansiedad es común, y es muy posible sentir más calma.
- Lo que antes disfrutabas ahora se siente apagado. Levantarte cuesta más de lo normal, todo se ve gris o sin sabor, o te juzgas con dureza casi todos los días. La depresión no es flojera ni debilidad. Con apoyo, ese peso puede aligerarse, muchas veces poco a poco.
- Trabajo, escuela, dinero, cuidar a otros: todo se va acumulando. Puede que tengas menos paciencia, termines el día sin fuerzas o sientas que nunca tienes un descanso de verdad. El estrés tiene sentido cuando la vida te pide tanto. Tener un lugar para soltarlo y ordenarlo puede hacer una gran diferencia.
- Algo que pasó, hace poco o hace mucho, todavía te acompaña. Puede notarse como estar siempre en alerta, asustarte con facilidad, tener pesadillas o evitar ciertas personas y lugares. Para empezar, no hace falta contarlo todo. Vamos a tu ritmo, y sanar es posible.
- Perder a alguien o algo importante cambia la forma de tus días. El duelo puede llegar en olas, aparecer como enojo o culpa, o sorprenderte cuando menos lo esperas. No hay una forma correcta de vivirlo ni un tiempo fijo. No tienes que cargarlo en soledad.
- Una mudanza, un trabajo nuevo, una ruptura, ser mamá o papá, jubilarte, salir del clóset. Hasta los cambios buenos pueden moverte el piso o dejarte sin saber bien quién eres ahora. Hablarlo puede ayudarte a encontrar tu equilibrio otra vez.
- Quizás las mismas discusiones siempre regresan, te cuesta confiar o sientes soledad aunque haya gente cerca. En terapia podemos ver los patrones, lo que necesitas y cómo pedirlo, para que tus relaciones se sientan más estables y honestas.
- La familia puede ser el lugar donde más cuesta que te entiendan. Roles de siempre, expectativas culturales, tensión entre generaciones o una distancia que duele. Querer a tu familia y cuidarte a ti pueden ir de la mano. Podemos trabajar en límites y formas de hablar que te dejen más en paz.
También enojo y estado de ánimo, autolesiones, adicciones y consumo de sustancias, violencia juvenil, identidad racial, temas LGBTQ+ y espiritualidad.
Un breve saludo de mi parte
Quizás logras salir adelante cada día, pero por dentro te sientes abrumado/a, ansioso/a, irritable o emocionalmente agotado/a. Puede que te sientas solo/a, atrapado/a en los mismos patrones o fuera de lugar. Juntos te ayudaremos a sentirte con más equilibrio y estabilidad, y a responder a la vida con más libertad e intención.
Empezar terapia puede dar miedo, sobre todo si estás acostumbrado/a a resolver todo por tu cuenta. Exploraremos tus necesidades y metas a tu ritmo y con cuidado.
¿Te sientes abrumado/a? ¿Necesitas apoyo? Cuenta conmigo.
- Licencia en Washington Terapeuta, LMHCA
- Maestría en Psicología (Counseling Psychology) Lewis & Clark College
- 8 años de práctica Terapia individual
- Pronombres ella
Mi enfoque
Ofrezco un enfoque relacional, holístico y práctico, centrado en tu experiencia de vida, tus fortalezas y tus desafíos. Nuestro trabajo integra la conexión entre mente y cuerpo para fortalecer la conciencia emocional y cognitiva y crear patrones más sanos. A medida que crece la confianza, podemos explorar experiencias pasadas para entender mejor lo que necesitas hoy.
Terapia centrada en la compasión
Ver tus emociones, reacciones y patrones con más amabilidad hacia ti mismo/a.
Terapia dialéctica conductual (DBT)
Herramientas prácticas para emociones intensas, estrés y relaciones.
Sistemas de Familia Interna (IFS)
Conocer las distintas partes de ti con curiosidad en lugar de juicio.
Terapia psicodinámica
Entender cómo tus experiencias pasadas influyen en cómo te sientes y reaccionas hoy.
Atención enfocada en el trauma
Trabajar experiencias dolorosas a un ritmo que se sienta seguro.
Preguntas frecuentes
¿Las sesiones pueden ser completamente en español?
Sí. Podemos trabajar completamente en español, completamente en inglés o mezclando los dos, como te sientas más natural.
¿Necesito saber qué me pasa antes de empezar?
No. No necesitas sentirte roto/a, ni creer que algo anda mal contigo, para que la terapia te ayude. Está bien no tenerlo todo resuelto. Lo que importa es querer sentirte mejor.
¿Cómo funciona la terapia en línea?
Nos vemos por video a la hora de tu sesión. Solo necesitas un lugar privado y un teléfono, tableta o computadora con cámara. Debes estar en el estado de Washington durante las sesiones, porque ahí tengo mi licencia.
¿Cuánto cuesta? ¿Aceptas seguro?
Cada sesión dura 1 hora y cuesta $130. Si es mucho para ti, pregunta por una tarifa más baja según tus ingresos. Acepto Aetna, Ambetter, Cigna y Cigna EAP, Community Health Plan of Washington, Coordinated Care, Kaiser Permanente (incluido Kaiser Northwest), Molina Medicaid, Premera Blue Cross, Regence y UnitedHealthcare (incluidos sus planes EAP y Medicaid). Si pagas sin seguro, tienes derecho a recibir un Estimado de Buena Fe (Good Faith Estimate) de tus costos (más información). Acepto efectivo, cheque, tarjetas, PayPal, Venmo y Zelle.
Lo que elijas aquí no se guarda ni se envía.
Sí, acepto . Cada plan es diferente. Para saber cuánto pagarías, llama al número de miembro que está detrás de tu tarjeta del seguro y pregunta:
- ¿Mi plan cubre terapia de salud mental por video?
- ¿Cuánto es mi copago o coseguro por sesión? ¿Tengo un deducible que pagar primero?
- ¿Necesito una referencia o aprobación previa?
Diles que quieres ver a Bernice Freed Bravo, LMHCA, NPI 1316644347.
Sí, acepto . Los planes EAP suelen cubrir algunas sesiones sin costo a través de tu trabajo. Llama primero al número de tu EAP y pregunta:
- ¿Cuántas sesiones me cubre?
- ¿Necesito un número de autorización antes de la primera sesión?
Diles que quieres ver a Bernice Freed Bravo, LMHCA, NPI 1316644347.
No estoy en la red de tu plan, pero es posible que te devuelva parte del costo. Llama al número de miembro que está detrás de tu tarjeta y pregunta:
- ¿Tengo beneficios fuera de la red para terapia de salud mental por video?
- ¿Cuánto me devolverían de una sesión de $130? ¿Tengo un deducible que pagar primero?
- ¿Necesito una referencia o aprobación previa?
Diles que quieres ver a Bernice Freed Bravo, LMHCA, NPI 1316644347. También puedes preguntarme por una tarifa más baja según tus ingresos.
No hay problema. Cada sesión dura 1 hora y cuesta $130, y puedes preguntarme por una tarifa más baja según tus ingresos.
¿Y si necesito cancelar?
Si cancelas con al menos un día (24 horas) de anticipación, no hay ningún cargo. Basta con un mensaje de texto o un correo rápido. Las sesiones perdidas sin aviso pueden cobrarse, según el motivo, por respeto a mi tiempo y a otros clientes.
¿Lo que comparto es confidencial?
Sí. Lo que compartes queda entre nosotros, con las pocas excepciones legales que todo terapeuta sigue, como un riesgo de daño grave. Las repasamos en tu primera sesión.
Aceptando algunos clientes nuevos
¿Quieres empezar?
Las sesiones se agendan a través de Mindful Therapy Group, la práctica con la que trabajo. Ellos se encargan de los horarios y del seguro.
Agenda una sesión
Llena el formulario de Mindful y pide a Bernice Freed Bravo. Su página está en inglés.
Agendar con MindfulO llama a la línea de admisión de Mindful, abierta las 24 horas: (425) 640-7009
¿Estás en crisis? Llama o envía un mensaje de texto al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis, opción 2 para español) o llama al 911. Los mensajes a esta consulta no se revisan las 24 horas.